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Atelier QVCT Le Havre Normandie Ile de France : Limiter l'impact du travail sédentaire sur l’organisme

Objectifs :

  • Comprendre les impacts du travail posté et sédentaire.
  • Découvrir des outils pratiques pour améliorer son bien-être physique et mental.

THÉMATIQUES TRAITÉES

  • Les impacts du travail posté et sédentaire
  • Les actions physiologiques et physiques
  • Atelier interactif : créer son plan de repas adapté à son rythme de travail
  • Bilan participatif

Formadexp s'engage à étudier les besoins spécifiques des stagiaires en situation de handicap.

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Public concerné

Tout public. Les participants et participantes sont sélectionnés par l’entreprise au regard de ce programme. Toute personne qui s’inscrit dans un projet d’évolution défini par l’entreprise et en lien avec la thématique.

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Prérequis

Aucun pré-requis spécifique. Prévoir une tenue permettant la pratique d’exercice. Il pourra vous être demandé de venir avec un tapis de sol pour la réalisation des exercices pratiques, cela vous sera précisé lors de votre inscription.

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Programme

PROGRAMME 

  • 1. Introduction 
    • Accueil et présentation (intervenants et participants)
    • Identification des principales problématiques liées au rythme décalé
  • 2. Comprendre les impacts du travail posté et sédentaire 
    • Impacts physiologiques
      • Effets sur le métabolisme : prise de poids, troubles digestifs, fatigue.
      • Déséquilibres liés aux horaires irréguliers (sommeil, hormones, alimentation).
    • Impacts physiques
      • Conséquences physiques : douleurs musculosquelettiques, diminution de la mobilité, mauvaise posture.
    • Impacts mentaux
      • Impacts sur le mental : stress, anxiété, fatigue chronique.
  • 3. Introduction aux solutions
    • Actions physiologiques
      • Alimentation adaptée : gestion des repas selon les horaires, importance des collations saines.
      • Hydratation : rôle crucial pour l'énergie et la concentration.
    • Actions physiques
      • Importance de bouger : micro-pauses actives, exercices simples à intégrer dans la journée.
      • Posture et ergonomie : ajustements pour le poste de travail.
  • 4. Mise en pratique 
    • Atelier interactif : créer son plan de repas adapté à son rythme (travail posté/sédentaire).
    • Séance de micro-pauses actives : 5 à 7 exercices simples à faire en 5 minutes.
    • Étirements pour le dos, le cou et les épaules.
    • Techniques de respiration pour diminuer le stress.
  • 5. Conclusion et échanges
    • Quiz interactif
    • Bilan participatif : Recueillir les impressions des participants.
    • Questions/Réponses : Répondre aux interrogations spécifiques.
    • Supports remis : Guide pratique (nutrition + exercices) et conseils sur les bienfaits d’une routine adaptée.

Expert : Formation animée par un coach sportive spécialisée dans le sport-santé avec 10 ans d'expérience et diététicienne-nutritionniste avec 4 ans d'expérience. Passionnée, elle accompagne des individus et groupes dans leur quête d'équilibre et de performance avec une approche globale de l’hygiène de vie.

schedule Durée : 2 heures
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accessible Formation accessible aux personnes en situation de handicap. Contacter notre référent handicap au 02 34 88 20 61
Points forts
  • Format Atelier collectif
  • Apports méthodologiques
  • Réflexions collectives et partages d'expériences
  • Découverte d'outils pratiques
Moyens pédagogiques
  • Présentation via support
  • Travaux de groupe avec élaboration d’un travail
  • Travail individuel à visée d’application pour chacun
  • Ateliers pratiques avec matériels spécifiques
  • Guide pratique fourni en fin de session (nutrition et exercices)

MODALITÉS DE SUIVI ET D'ÉVALUATION

  • Auto-positionnement
  • Évaluation à chaud de la formation
  • Feuille d’émargement par demi-journée
  • Délivrance d’un certificat de réalisation nominatif
  • Exercices pratiques
  • QCM en fin de session
Lieu de la formation

FORMADEXP ou autre lieu

De 09h00 à 12h30 et de 13h30 à 17h00

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